第1天：停止生育控制

　　如果您想要懷孕，您需要停止使用您正在使用的任何形式的避孕措施。停止某些類型的避孕藥如避孕藥后，您可以立即懷孕。事實(shí)上，許多女性在戒掉避孕藥的兩周內(nèi)第一次服用。

　　當(dāng)你開(kāi)始一段時(shí)間時(shí)，第一個(gè)想要懷孕的周期也是如此。有些女性立即懷孕，但對(duì)于其他女性，則需要幾個(gè)月的時(shí)間。

　　第2天：開(kāi)始復(fù)合維生素

　　懷孕對(duì)身體的營(yíng)養(yǎng)商店征稅。通過(guò)服用多種維生素來(lái)彌補(bǔ)任何差距，為自己提供動(dòng)力。更好的是，產(chǎn)前維生素是專門配制的，可以為您的身體提供懷孕期間所需的物質(zhì)。

　　現(xiàn)在開(kāi)始產(chǎn)前將幫助您避免懷孕早期的任何營(yíng)養(yǎng)缺乏。您還有時(shí)間嘗試一些品牌，看看哪些適合您的身體。

　　第3天：加入葉酸

　　除了您的產(chǎn)前維生素，您可能需要額外的葉酸或葉酸補(bǔ)充劑，以防止懷孕初期的神經(jīng)管缺陷。確保每天攝取至少400至800微克的葉酸。許多非處方產(chǎn)前維生素已含有此量。務(wù)必檢查標(biāo)簽。

　　一旦懷孕，您的醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)出含有較高量的產(chǎn)前。

　　第4天：吃得好

　　您還可以通過(guò)健康均衡的飲食獲得所需的許多維生素和礦物質(zhì)。在任何加工過(guò)程中享用全食物。如果你的預(yù)算允許，你可能還想在你的飲食中加入更多的有機(jī)水果和蔬菜，以限制你接觸毒素。

　　第5天：運(yùn)動(dòng)

　　每周至少四到五次移動(dòng)你的身體是另一種準(zhǔn)備懷孕的好方法。目標(biāo)是每周至少進(jìn)行30分鐘的中等活動(dòng)，共150分鐘。

　　從沙發(fā)開(kāi)始?選擇像走路一樣輕盈的東西，你可以在前門外做。一次只需10到15分鐘就可以開(kāi)始工作，持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。

　　如果您想要更多挑戰(zhàn)，可以嘗試一些充滿活力的活動(dòng)，如慢跑，騎自行車或上坡徒步旅行。通過(guò)更多運(yùn)動(dòng)可以獲得額外的健康益處。如果您已經(jīng)相對(duì)活躍，可以嘗試每周移動(dòng)150到300分鐘。

　　第6天：獲得身體

　　保持每年的體檢將有助于在健康問(wèn)題變得嚴(yán)重之前解決。當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，它們尤為重要。你的醫(yī)生會(huì)檢查你，并可能采取一些血液檢查膽固醇水平等。在這次訪問(wèn)中，您還可以提出您可能遇到的任何其他健康問(wèn)題。

　　第7天：檢查接種疫苗

　　您的身體預(yù)約也是一個(gè)很好的機(jī)會(huì)，可以抓住任何可能已經(jīng)失效的疫苗(破傷風(fēng)，風(fēng)疹等)。接種疫苗可以幫助您和您的寶寶保持健康和受到保護(hù)。